wit d

Jak zawszę pieprzę badania i widziałem na sobie jak wpływa nadmiar witaminy D na organizm (brałem kiedyś dużo chciałem sprawdzić wpływ na syntezę białek) - bóle głowy, chu*owe samopoczucie więc może trochę praktyki a nie badań ;-) Tak jest sorka wyżej za pomylenie jednostek - 10µg to w jego wieku będzie jak znalazł ale nie aż 25, ja się okropnie [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit d, omega 3, vit b complex CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] . Druga sprawa jeśli ma być low carb to daj mniej węglowodanów a w porze potreningowej lub na noc. Tran dodawaj do posiłku , wyrzuć filet z kurczaka a zamień go na duka , podroby , szynkę wieprzową lub schab. Możesz zakupić do tego kreatynę SFD i wit.D . Pozdrawiam

ja bym jeszcze zwrócił uwagę na zbyt niską podaż energii. 2000kcal to za mało, chyba że komuś zależy na uaktywnieniu produkcji kortyzolu... dieta deficytowa w wiele wąznych składników, m.in. w wapń, kwasy omega 3, wit D i wiele innych. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] strączkowe są zbyt wartościowym produktem by z nich rezygnować ze względu na takie bzdury. Zawierają bliski kompletności profil odżywczy (prawie wszystkie minerały, a także witaminy z grupy B, przede wszystkim kwas foliowy), zawierają bardzo dużo białka i węgli złożonych. Można spokojnie na bazie takiego grochu robić sobie pasty np. na kanapki. [...]

Sprawdz ilosc wit D we krwi i pewnie A tez ci brakuje

nie wiem czy celowalbym w dodatkowym dostarczaniu masla celem podniesienia T - raczej staralbym sie na sile nie eliminowac go ilosc wit D w 100g Vitamin D IU 60 coo do nabialu i rentencji wody - jak doszlismy jakis czas temu do zgody - raczej cecha indywidualna niz regula ... - moze nie musi

Hmm, powiem tak-boję się trochę rozpisać dietę dla faceta, bo nie ja jestem tu od tego specem, ale kilka ogólnych rad mogę Ci dać Nie rezygnuj z mleka zupełnie-przecież wapń, wit D itd musisz skądś brać, a to główne ich źródło w naszje diecie. Natomiast spokojnie możesz zrezygnować z dżemów, bo to właściwie zero witamin(wszystko odpada w procesie [...]

[...] do warzyw tez olej kokosowy, maslo klarowane, do salatek oliwa z oliwek jakies 2lychy+ocet jablkowy, staram sie pic rosol codziennie, biore tez suple: lyche tranu, wit d+k, lyche oleju lnianego, multiwitamine, b complex, ZN6, asparginian, ashwagandhe, kolagen z witamina c, kurkumine z piperyna i pije 3lwody z czego 1,5l to Muszynianka [...]

Tego msm'a nie moge nigdzie wygooglowac w zadnym sklepie o.O Jade dzisiaj do sklepu z suplami i apteki zaopatrzyc sie w magnez, wapn i wit. D. Popytam tez o to msm. Zapewne skonczy sie jak zawsze zamowieniem z neta, bo taniej U lekarza bylme, kazal dalej smarowac mascia (wychodzi 30zl/2tyg!! o.O). Dam sobie chyba spokoj. Dodatkowo wyslal mnie na [...]

http://allegro.pl/wapn-magnez-wit-d-120-tabletek-e-vitamins-i1537992706.html Taki zestawik powinien pomoc raz dziennie?

[...] - nie chelaty, a sam magnez). Pytanie jest nastepujace: magnez (500mg mleczanu, 51mg magnezu) i 5mg b6 - tego mam brac 10tabsow/dzien??? Wyszlo by 500mg magnezu. Wapn mam witamina d3 i c - wapn-500mg d3-250j.m.(?). Mysle, zeby zaczac brac 2 saszetki dziennie. MSM nie znalazlem w zadnym internetowym sklepie, a w stacjonarnym babka powiedziala, [...]

[...] czy biegu moglem zapomniec: -lekarz sportowy 2tyg. na masciach przeciwbolowych i przeciwzapalnych - 0 zmian. 1tydz. suplementacji wapniem, magnezem, glukozamina (czesciowo wit. D, ale nie tak duzo jak tommo zalecal) i juz bez masci - widoczna poprawa. Lekarza zapytalem o te suplementacje wapniem i magnezem - "mozesz brac" Teraz do [...]

[...] oraz 2g mleczanu magnezu (to jest 200mg magznezu) - troche mniej, ale cenowo wychodzi to w miare przyzwiocie. Teraz chyba bede podnosil podaz tych supli. Do tego: 600IU wit. D z taniej Omegi + omege Olimpu glukozamine dzisiaj ostatnia bralem, teraz sie przerzuce z 3g MSM + glukozamina na 6g MSM dziennie - przez te suple odczulem lepszy stan [...]

[...] po 1 posiłku (ok 16) Suple: - kreatyna: 4 - 5g w dni treningowe - BCAA: 15g na trening - białko: 40 - 50g po wysiłku - carbo: 50 - 70g po wysiłku - omega 3 - jak pamiętam - wit D: od czasu do czasu - kofeina200 - 250mg/kawa (wymiennie) + dodatki typu acetyl-tyrozyna (500 - 1000mg), tauryna (2 - 4g), b-cpx - przed treningiem - geranium/dendrobium [...]

Tadeuszu, dlaczego Twój program nie wykazuje ilości wit. D? :-) Powodzenia.

Łukaszu - wykazuje, ale nie w zrzucie uproszczonym (podobnie nie wykazuje biotyny). W pełnych raportach jest wit D, a nawet wszystkie kwasy tłuszczowe i aminokwasy ;-) Aniu - co Ty taka wstydliwa jesteś? (Ja tylko do zdjeć posiłki tak łądnie układam ;-))

[...] Z supli wciągnąłem oprócz tego co podane przy koktajlu: 5g mieszanki argininy i cytruliny 10g BCAA na treningu 3 cps omega 3 (łącznie niecały 1g EPA i DHA) 2500 IU wit D 2g CLA (Znalazłem w szafce, mam jeszcze 4 cps w opakowaniu, musze sobie dobrze rozplanować%-)) 3g glicyny - 1,5g GABA przed snem Dzisiejszy trening jednak wstawię [...]

[...] doprowadza do problemów w tym zakresie: - zbyt niskie spożycie energii - zbyt niskie spożycie węgli - niedobory skł. odżywczych - jest to bardzo częste, np niedobory wapnia, wit D, jodu, sodu, o3 - zbyt duże dawki stymulantów - zbyt krótki sen - ogólne przetrenowanie zwiażane ze zbyt dużym natęzeniem jednostek treningowych Zależnie od tego które [...]

Dieta poniedziałek Po treningu: - 45g carbo - 45g whey śniadanie - to co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij [...]